怎样才能提高精子质量？

父母都希望自己的孩子基因好，

而想生出一个聪明的宝宝，

在一开始就应该要多多注意，

要给宝宝提供质量好的精子，

让其赢在起跑线上。

提高精子质量的方法

1

性交频率

　　有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男人每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但其存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

　　医师建议，性生活以每周1—2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

2

防止身体肥胖

　　男人过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

　　另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。

3

远离辐射和有害物质

　　现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。

4

多吃富含锌的食物

　     　与男人生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，直接参与精子的生成、成熟。

　　因此，男人平时应该多吃含锌的食物。

5

别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度过高所致。

男人在日常生活中就应该多多注意，

在备孕期间更应该要注意，

一定要让精子的质量越来越高。

在孕育下一代的时候，

不仅仅女人要做好各种准备，

男人也必须要努力产出健康的精子来。

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