• 秋梨

秋季气候干燥，常感皮肤瘙痒、口鼻干燥，干咳少痰，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥，有益健康。

吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。吃梨可改善呼吸系统和肺功能，降低空气中灰尘和烟尘对肺部的影响。

1、生吃：胃肠功能差的孩子不宜多吃，最好水煮，梨肉和汤一起吃掉更好。

2、榨汁：榨成梨汁，或加冬瓜子、冰糖等煮饮，有滋润喉头，补充津液之功效。

3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，润泽保护嗓子。

4、秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。

5、梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显作用。

• 葡萄

炎热夏季后，体内湿热重、身体困乏，葡萄恰好有很好的利小便功效，适当多吃些，可助人体消除内热。

1、生吃：葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后可有效去掉葡萄上的白霜。需要注意的是，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。

2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，养颜美体，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。

• 香蕉

香蕉润肠，促进肠胃蠕动，所以便秘吃香蕉就对了。

此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，能够预防神经疲劳。

2、香蕉小饼：香蕉半根，蛋黄一个，玉米与小麦面粉各一勺，均匀碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟左右，舀一定量放于平底锅内小火无油慢煎，饼面起小孔之后翻面，给孩子当营养早餐再好不过了。

• 龙眼

夏天较热，人体消耗了很多热量，可吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。

1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，有治疗和预防贫血的功效。

2、桂圆：焙干后为桂圆，是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。

• 哈密瓜

立秋后，西瓜渐淡出视野，哈密瓜挑起“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。

生吃：哈密瓜性凉，不宜吃过多，以免引起腹泻。

患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

哈密瓜含糖较多，故糖尿病人应慎食。

• 柠檬

柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉，除含有大量柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

1、柠檬水：饭前一杯柠檬水开胃，饭后一杯柠檬水助消化，睡前一杯柠檬水可补充水分和维生素C。

2、蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个干燥可密封的瓶子，一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置瓶中，直至全部装满，放在冰箱保存。喝的时取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。

• 石榴

石榴含丰富矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

1、生吃：小孩不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成一定程度上的伤害。

2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，有清热解毒、润肺止咳的功效。

• 苹果

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对身体健康极为有利。

1、生吃：吃苹果别啃苹果核！

2、蒸着吃：苹果蒸着吃不仅美味，还有防凉止泻的效果。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。