金华【男科疾病】性能力杀手“熬夜”！

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来源：金华男科医院时间：2021-08-21 点击：次

文章摘要：【男科疾病】性能力杀手“熬夜”！这年头，日出而作，日落而息已成为遥远，晚睡、熬夜的人群也是越来越多。作为熬夜一族，白天无精打采，晚上满血复活的你，断然不知道熬夜坏

【男科疾病】性能力杀手“熬夜”！

这年头，日出而作，日落而息已成为遥远，晚睡、熬夜的人群也是越来越多。作为熬夜一族，白天无精打采，晚上满血复活的你，断然不知道熬夜坏处竟会有这么多。下面，我们就来瞧瞧熬夜是怎么透支你的身体的，当然也包括你的性能力。
熬夜的伤害知多少
免疫力降低
晚上睡觉时，我们身体在这个时候会更新大量的新细胞。倘若这个时候熬夜，会让身体处于持续消耗状态，细胞更新节奏跟不上消耗，身体的免疫力就会下降，呼吸类和胃肠道类疾病就很容易找上门来。调查发现，只要我们3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，身体免疫力就可能降低60%。
视力下降、视力模糊
熬夜时最辛苦的器官当然是眼睛了。熬夜时，眼睛长时间工作，得不到休息，会导致出现暂时性的视力下降。如果经常熬夜、劳累，很可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。另外，熬夜后也会出现黑眼圈、眼袋。
性功能障碍
我们人体内很多重要的激素合成反应都必须是在睡眠中完成的，男性最看重的雄性激素也是其中之一。长期熬夜一方面会消耗大量雄性激素来维持精力，另一方面会影响雄性激素的合成与代谢，持续性的紊乱最终会导致男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。在临床上，经常熬夜的男性，性功能障碍的比例比平常男性高的多。
熬夜后该如何补回来？
及时补充睡眠
这是最重要的，也是我们熬夜后最想做的事。不过，补觉也要有讲究，不然白天纵然睡上12个小时，醒来后也会觉得累。补觉前，可以用热水泡脚、洗澡或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。对于那种经常要上夜班的人，更应该合理安排休息时间，可以适当减少上午的补觉时间，增加下午的睡眠时间（增加幅度不要超过3小时），补觉前也要充分放松。
补充足够的营养
熬夜后，通常都没有什么食欲，时间长了会影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入，可适当多吃鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、蔬菜、大豆及其制品。
温馨提示：以上的补救措施只能适当缓解，平时还是要少熬夜，养成良好的作息习惯才是正道。