男人们请注意！7个原因正在毁掉你的精子

来自我国人口和计划生育委员会科学技术研究所的一份报告显示：我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降。当然，治疗还是需要做的，日常也需要多在意，其实我们在对男性不育患者的精液常规检查结果进行统计分析时，发现不良的生活习惯对精子的活力有很大的影响。可见，随着社会的发展和环境的变化，越来越多的家庭正(或将)面临着男性不育的问题。

01

熬夜 

　　睾丸的生精活动主要在夜间进行，而我们体内的生物钟支配着内分泌。如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。我们都说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。中医学认为“寐养精气神”，提倡睡“子午觉”(子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时)，以充精旺神。

02

喝酒 

　　酒精里的乙醇会引起人体儿茶酚胺增高，进而影响睾丸血液运行，可导致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，严重者会出现生精上皮萎缩。有研究发现，只要体内的酒精浓度大于80毫克/升，就会对精子产生损伤。美国哈佛大学医学院的科学家们，对饮白酒的男子进行了精子损伤试验。结果表明，男子饮白酒，不仅影响男子的性欲功能，而且引起70%的精子发育不良、畸形或失去活力。即使喝低度酒，若超过一定总量，同样会危害生殖健康。

03抽烟

抽烟

　　大部分研究认为吸烟可从多方面对男性生殖系统造成不利影响，其原因可能是尼古丁和烟焦油里的化学物质入血后会进入精液中，影响精子质量。笔者做的动物实验也发现，暴露于烟雾的老鼠不论是精子数量、活力还是正常形态精子数都下降，香烟燃烧释放的烟碱是导致这一切的“元凶”。研究表明，烟叶中的成分有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸烟30支者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半，从而使产生精子的能力降低。

04

蒸桑拿

　　睾丸在生精过程中要求比正常体温低1℃～2℃，温度必须在35℃～36℃。阴囊是精细的温度调剂器，以维持恒定生精温度。但高温，比如蒸桑拿、泡温泉、在锅炉房厨房工作等，会引起热应激效应导致睾丸局部的生精环境改变，影响精子正常生成、成熟，导致弱精、畸形精子比例增加，应尽量避免。

05

久坐 

　　长期坐着会导致肾脏以及输精管周围的血管挤压、不畅通，从而影响精子形成，而运动会促进雄激素释放，雄激素直接参与精子生成和性欲维持。另外，身体锻炼可降低精子的氧化应激损伤，减少畸形精子数，提高精子的活力。建议上班族每坐30分钟后站一站，休息时到户外走一走。

06

吃烧烤  

　　烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯酰胺的致癌物质，对生精细胞有毒害作用。烧烤时各种化学合成的添加剂也会直接影响精子的生长发育。建议平时注重健康饮食，少吃煎炸、炙烤类食物。

07

纵欲 

      精子在睾丸产生需要大约72天，在附睾发育成熟需要15天，精子生成后会源源不断储存在精囊，射精时被排出。但如果性生活过于频繁(一周多于5次)，可能会导致副性腺反复充血，改变生精、储精的内环境，影响精子质量，严重者引发前列腺炎或者出现勃起功能障碍，最终影响生育。“欲可为，不可纵”“顺性而为，适时而御”。对于有生育要求的夫妻，建议一周2次性生活;女性排卵期可适当增加频次，但量力而行。

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