睡眠不足影响男人生育吗？

　　

       熬夜对于现代都市年轻人来说，并不陌生。很多时髦的年轻人说，熬夜是因为一天又这样忙忙碌碌过去了的不安。但事实上，你的熬夜，最终会变成，睡眠不足的黑眼圈和颓废，每日跟随着你。特别是到了夏天，情况就更严重了，夜生活更丰富，睡眠时间更短，人体也更疲惫，不仅第二天工作效率低下，而且还会诱发多种疾病。而男性不育症就是其中之一。

睡眠不足使男性不育

　　睡眠毫无规律，长期睡眠不足就会导致男性清晨无勃起等基本性能力问题出现。睡眠不足，尤其是夜间睡眠过少，不单只可使性激素水平下降，还会使激素分泌出现紊乱，导致男性精液的液化功能障碍，影响生育。

　　而且夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良。精液液化不良会产生少精症等问题，大大降低男性致孕能力，不育问题出现。

如何让男人拥有充足睡眠

 改正不良的作息时间

　　盲目的熬夜，伤身伤神，如果说加班是没有办法不熬夜，那么打游戏和夜生活那就是不良的生活习惯，改正这些不良的习惯，至少保证每个星期有四天的时间是有充足睡眠的。

 睡前勿猛吃猛喝

　　有些人喜欢吃饱了就睡，这样很容易影响睡眠质量，甚至饱腹感也会让人失眠，所以尽量在睡觉前两个小时不要再大量进食，不宜喝太多的水，晚上不宜吃不容易克化的食物。

 远离香烟和咖啡

　　香烟和咖啡都有提神的作用，很多人晚上睡不着或者是失眠，多是因为香烟和咖啡的刺激，建议在睡觉前四个小时不要喝咖啡。还有晚上感觉累的时候就早点休息，千万不要熬着，忍着忍着睡意没了，就成失眠了。

　　睡眠不足是男性朋友最容易忽视的不育原因之一，建议及早改正自己的不良习惯，保证好充足的睡眠。如果已经患上了不育症，那么更要及早就诊，以免耽误病情。

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