前列腺作为男人的健康卫士，在男人的身体器官中起着举足轻重的作用。男人只有保持前列腺健康，才能获得更为美好、和谐的人生。

那么，如何保持前列腺健康呢?下面这些“扰腺”的坏习惯，一定要避免哦！

Tip1：抽烟太多“扰腺”

深邃的眼神，加上一根未抽完的香烟，勾勒出一幅魅力熟男的画面。但在现实中，男人抽烟太多却易“扰腺”。

香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱，抵抗力下降，产生疾病。

Tip2：远离刺激性食物

煎炸、辛辣食品都属于刺激性食物，男性朋友食用后容易使前列腺长期充血。

特别是在夏天，男人特别喜欢边吃烧烤边喝啤酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎。

Tip3：该尿就尿，别憋着

经常憋尿会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。

经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。

Tip4：性生活适度最有益

纵欲是前列腺“大敌”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活适度最和谐。

性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。

Tip5：护腺食品不可少

蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用。

我们平时常吃的苹果就有保护前列腺的功效。瑞士研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。