【两性知识】男人有勃起障碍怎么能持久勃起？

        没有满意的勃起状态，任何花哨的手段都是空谈。更进一步说，男性理解并重视的维持时间，也取决于勃起状态。因为没有充分的勃起，维持时间难以长久，即使勉强坚持也不会让伴侣满意。那么，有哪些方法可以帮助我们保持阴茎持久勃起呢？

1、多打哈欠

        打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

 2、充足睡眠

        进入沉睡状态后，阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。性专家说，从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在房事中的柔韧度也就越好，这保证了男性在房事时勃起更有力。

3、使用安全套

        使用安全套可以适度降低男性龟头的敏感度，从而延缓射精时间。如果能在房事当中治疗早泄或不能持久的问题，这样的效果想必是很多男性都想得到的，这就需要挑选一些带有物理性能（非药物）的避孕套，降低敏感度，逐渐减少心理的惯性。

4、选择房事时间

        通过选择房事时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后房事，性欲强烈且精力充沛；先睡一觉然后房事，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先自慰射精，不应期过后再房事，都能达到延长时间的作用。

5、轻装上阵，别在“战斗”中一味追求“神勇”

       由于过分神勇的话，会由于紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。妮哥亩机构性专家说，当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长的时间。

 6、采用省力的房事体位

       可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长房事时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。

7、选择自己最喜欢的前戏方式

      自己喜欢或习惯的前戏方式，一方面能唤起激情，另一方面也可以缓解焦虑，使勃起更持久。但这并不是说可以完全忽略伴侣的感受。你可以选择彼此都满意的方式，或等勃起状态稳定了，再致力于加强她的性感受。

8、“戴”好安全套

      如果安全套尺寸不合适，或没戴好，男性都可能出现不适感，性爱动作受到限制，勃起自然会下降。如果感觉安全套过紧或过松，应立即更换。妮哥亩机构性专家说，要注意那些所谓的“效果增强型”安全套，它们往往含有麻醉剂，会减少感官刺激，让男性“似乎”坚持更久。但这也会让少数人感觉不到快感，甚至不能勃起。

9、用点润滑剂

      如果你们许久没有亲密，或彼此都有些紧张的话，女性的肌肉会变紧，自我润滑度也会下降。这时男性戴套后，最好在前端额外抹一些润滑剂，既可作为前戏的一部分，也可以让进入变得更顺利，有助于避免勃起问题。

10、每天适量步行或慢跑

        在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

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