【男性健康】腰不好的人，如何愉快地滚床单？

        通常情况下，当我们坐下时，双腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。久坐会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。

怎样才能缓解腰痛？

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　　首先要注意纠正错误姿势，尽量避免埋头工作，适当的休息几分钟。勤活动锻炼，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃有助于缓解腰痛。

腰不好，如何愉快地滚床单？

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　　“滚床单”是夫妻生活的重要内容之一，也是成年男女追求的一种愉悦身心的运动。但很多人不知道的是，床上运动与脊柱健康也有很大关系，如果动作不恰当，或者用力过度，很容易对颈椎、胸椎以及腰椎造成伤害。

　　当采取男上女下姿势时，很多男性为了使彼此更充分结合，就会连续用力向前挺腰，腰椎处于频繁地做剧烈运动并极力向前凸的状态，如果动作过于猛烈，就容易导致腰椎的扭挫伤。

　　这种损伤对于本来就患有腰肌劳损的人来说，是比较严重的。因为这类人的腰部肌肉已经有损伤，腰椎稳定性下降。如果再经常这样用力挺腰，容易产生急性腰痛，并逐渐发展成慢性腰痛。

　　所以腰肌劳损患者，不宜采取这种姿势，应更换避免挺腰时间过长的姿势，减少对腰椎的损伤。妮哥亩机构性专家提醒，如果一定要采取这种姿势，一定要注意动作轻缓，不要让腰部剧烈运动，更不能出现强烈的腰部旋转或扭曲运动。

　　此外，可以在激情之后进行适当的腰部按摩，可有效缓解腰痛症状。激情过后，让深爱的另一半给你按摩一会儿腰部，既是保健，也是情感的升华，何乐而不为呢。

　　另外，当采取女上男下姿势时，女性容易头部过度后仰，造成颈椎向后方曲凸。若后仰的力度较大，颈椎原有的生理曲度会被改变，出现不同程度的后凸或者变直，甚至出现肩膀和脖子疼痛的症状。临床上有人将这种现象称为“做爱型颈椎病”。

　　所以，喜欢采取这种姿势的女性一定要注意，头部不要过度后仰，应该稍微前倾上半身，伸直两手臂，双手撑住床板，以稳定身体重心，防止腰和脖子扭伤。

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